ГОРМОН-ДРАКУЛА

ГОРМОН-ДРАКУЛА


Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом). Он участвует в синхронизации ритмов «сон — бодрствование». Его незначительные количества можно найти в пище: мясо, злаковые, фрукты, овощи.


Что он делает в организме?

У нашего тела есть свои внутренние «часы», которые управляют естественным циклом сна и пробуждения, и частично регулируют количество вырабатываемого мелатонина.

В нормальном состоянии уровень этого гормона вечером начинает расти, а рано утром падает.


На количество вырабатываемого мелатонина также оказывает влияние свет. Он блокирует выброс гормона, даже если «часы» уже включили шишковидную железу. Поэтому мелатонин иногда называют «Дракула среди гормонов». В зимние месяцы, когда дни короче, тело может начать вырабатывать мелатонин раньше или позже обычного. Такие перемены способны вызывать симптомы сезонного аффективного расстройства или сезонной депрессии.


Некоторые ученые предполагают, что процесс старения человека начинается с эпифиза по причине падения естественного уровня мелатонина с возрастом. Некоторые пожилые люди вырабатывают его очень мало, или не вырабатывают вообще.


Зачем использовать его в качестве добавки к ежедневному рациону?

Мелатонин используют для того, чтобы побороть нарушение суточного ритма организма, связанного с перелетом через несколько часовых поясов, а также для борьбы с бессонницей.


Ученые исследуют и другие положительные эффекты, например:


  • помощь в регулировании паттернов сна для тех, кто работает по ночам

  • борьба с нарушением сна после операций

  • ослабление хронических кластерных головных болей


Некоторые исследования продемонстрировали многообещающие данные относительно использования мелатонина для сокращения времени, необходимого для того, чтобы уснуть, и уменьшения частоты пробуждений.


Безопасно ли принимать его в качестве пищевой добавки?

В большинстве случаев мелатонин в небольших дозах безопасен и при краткосрочном, и при длительном приеме. Однако, прежде чем употреблять его, не забудьте проконсультироваться у врача.


Детям и беременным женщинам не следует принимать мелатонин без разрешения врача.


У мелатонина есть побочные эффекты, но они проходят сразу после отмены добавки. К ним относятся:


  • Сонливость

  • Понижение температуры тела

  • Яркие цветные сны

  • Утренняя вялость

  • Небольшие изменения кровяного давления


Если мелатонин вызывает у вас сонливость, не садитесь за руль и не управляйте механизмами во время его приема.


Взрослые могут принимать от 0,2 до 20,0 мг мелатонина в сутки, в зависимости от причины приема. По поводу подходящей дозы и на предмет того, нужен ли вам мелатонин, проконсультируйтесь у врача.


Добавки мелатонина продаются без рецепта.


Эта информация не заменяет консультацию или рекомендацию врача. «Форм Лабс Нэчурэлс» (ака ООО «Фитнес Фактор ЛТД») не несет никакой ответственности за решение, которое вы примете после прочтения этого текста.

Продукты из этой заметки