CLA - СЖИГАЕТ ЖИР, НАРАЩИВАЕТ МАССУ

Сопряженная линолевая кислота (CLA) -- это полиненасыщенная, сопряженная жирная кислота, которая стимулирует процессы сжигания жиров в организме человека. Впервые ее выделили в 1980 году из приготовленного мясного фарша. Кроме того, ее можно обнаружить в молочных продуктах, но оба эти источника потеряли почти 75% СЛК вследствие того, что крупный рогатый скот стали кормить не свежей травой, а комбикормом на основе зерновых.

За последние пару десятилетий среднесуточное потребление СЛК упало до критической отметки в 200 мг. Наряду с удобными и всегда доступными углеводными продуктами, а также фастфудом, дефицит СЛК, по мнению ученых, стал одной из причин непрерывно растущего числа людей, страдающих ожирением.

В клинических исследованиях изучались четыре различных, биологически активных изомера СЛК, а именно: цис-9, транс-11, транс-10 и кис-12. В коммерческих источниках СЛК используются изомеры кис-9 и транс-11, потому что у них выше биологическая активность. (Более высокая концентрация биологически активного ингредиента означает, что необходимого эффекта можно добиться от применения меньших доз).

Интересен тот факт, что в исследованиях животных, изомеры транс-10 и цис-12 оказались более эффективно сжигали жиры. Исследования СЛК все еще продолжаются.

Преимущества:

  • Уменьшает количество жиров в организме, снижая активность сохраняющей их ферментной системы. Однако, это не мешает вашему организму поглощать и использовать здоровые пищевые жиры.
  • Похоже обладает антиканцерогенными, иммуномодулирующими и противовирусными свойствами.
  • У лабораторных животных способствовала усилению сжигания жиров во время сна.
Дозировка:

Дозы до 6 граммов в сутки, в течение восьми недель подряд, успешно применялись на практике. Некоторые исследования не прерывались даже целый год -- одно недавнее обнаружило, что процент содержания жира в организме у женщин и мужчин с избыточным весом, употреблявши 4,5 грамма СЛК в сутки в течение года, снизился почти на 10% по сравнению с группой плацебо.

Если же вы употребляете достаточное количество красного мяса, то даже минимальной дозы в 250 мг в день будет вполне достаточно.

Предостережения:

В научной литературе можно встретить упоминания о том, что избыточно большие дозы СЛК могут быть связаны с инсулинорезистентностью, но, скорее всего, этот эффект вызывают изомеры транс-10 и цис-12, а их в добавках СЛК для людей быть не должно. Недавнее исследование Университета Висконсина, изучавшее относительно здоровых людей, но с избыточным весом, принимавших 6 граммов СЛК в сутки (изомеры цис-9 и транс-11) в течение года, не обнаружило никаких негативных побочных эффектов. Исследовались анализы крови и опросы 2 раза в неделю, целью которых было обнаружение побочных и негативных процессов.

Продукты из этой заметки

0 Комментария/ев к "CLA - СЖИГАЕТ ЖИР, НАРАЩИВАЕТ МАССУ"

Написать комментарий

Ваше имя:
 
Ваш комментарий:
Примечание:HTML не используется!